adv top

Cách giảm béo của phụ nữ Nhật

04:15:34 - 31/08/2015 - admin

Nhật Bản được biết đến là một trong những quốc gia có tỉ lệ người mắc bệnh béo phì thấp nhất thế giới, phụ nữ Nhật luôn biết cách cân bằng mọi chế độ dinh dưỡng và vận động để cơ thể luôn khỏe mạnh. Các phương pháp giảm béo của người Nhật rất khoa học và được nhiều nơi trên thế giới áp dụng. Bạn có thể học theo cách giảm béo an toàn của phụ nữ Nhật dưới đây nhé.

1. Cắt giảm năng lượng trong khẩu phần ăn

giam-beo-an-toan

Cắt giảm năng lượng trong khẩu phần ăn

Nếu rơi vào tình trạng thừa cân thì bạn nên thay đổi khẩu phần ăn, thực hiện chế độ ăn kiêng nhưng vẫn đảm bảo cân bằng đủ chất dinh dưỡng trong ngày. Thực đơn cần đa dạng các loại thực phẩm lành mạnh, và nên thay đổi thực đơn 2 ngày trong 1 tuần với các món nhẹ như cháo trắng, nước ép, rau xanh … để thay thế thực phẩm chính như cơm, thịt…Đây là phương pháp hạn chế năng lượng được nạp vào cơ thể tránh tình trạng dư thừa, thanh lọc và giúp giam mo bung tốt hơn.

2. Uống nước trà xanh

Một trong những loại thức uống nổi tiếng tại xứ Mặt Trời là Trà Đạo, đối với phụ nữ Nhật thì việc uống trà không chỉ là một cách làm đẹp, giữ nhan sắc mà nó còn là một bí quyết giảm béo tự nhiên nhất. Một thực đơn ăn uống lành mạnh kết hợp với ly trà xanh hàng ngày sẽ giúp bạn giảm béo, đẩy lùi mỡ thừa ra ngoài nhanh chóng và an toàn nhất.

3. Giảm béo bằng cách massage

massage-giam-beo

Massage giảm béo

Ngoài việc thiết lập cho mình một chế độ ăn uống phù hợp bạn cũng nên thực hiện massage đánh tan mỡ bụng nhanh để tăng hiệu quả giảm béo nhé. Mỗi ngày bạn có thể dành ra 20 phút cho những động tác massage nhẹ nhàng quanh vùng bụng hoặc những nơi cần giảm béo, những động tác massage sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa ra ngoài nhanh chóng và an toàn hơn.

Chỉ cần lấy ngón tay cái và ngón trỏ đặt lên vùng da bụng rồi massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút sẽ giúp giảm cân một cách tự nhiên nhất, song để đạt được hiệu quả như mong đợi nên áp dụng thường xuyên trong vòng 1 tháng. Đây là một bí quyết giảm béo mà chị em phụ nữ Nhật thường áp dụng hàng ngày.

Chúc chị em giảm béo thành công, sớm có được thân hình thon gọn như mong đợi.

Gợi ý xem thêm:

 

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook