adv top

Mẹo nhỏ rút ngắn thời gian giảm cân bằng yến mạch

03:31:08 - 27/01/2016 - admin

Trong yến mạch chứa lượng chất xơ rất cao nên yến mạch được sử dụng nhiều trong những công thức làm đẹp. Yến mạch được sử dụng để tắm trắng, làm đẹp da và còn được sử dụng để giảm cân nữa. Tuy nhiên để hiệu quả giảm cân cao, bạn nên lưu ý một số điều dưới đây nhé.

>> Xem thêm: Tổng hợp các cách giảm béo bụng sau sinh cho chị em

1. Công dụng giảm cân từ yến mạch

giam-can-bang-yen-mach

Công dụng giảm cân của yến mạch

Khi bạn giảm cân bằng yến mạch, chất xơ trong yến mạch sẽ giúp bạn tiêu thụ những lượng calo dư thừa khi bạn ăn những đồ ăn có hàm lượng calo cao. Yến mạch cung cấp lượng chất xơ cao gấp nhiều lần các loại bột khác. Yến mạch còn có công dụng thần kỳ trong việc ngăn ngừa bệnh tật và chống oxy hóa.  Chính vì những lợi ích tuyệt vời đó mà yến mạch rất được chị em ưa chuộng và sử dụng nhiều trong các thực đơn ăn kiêng.

2. Những lưu ý khi giảm cân bằng yến mạch

giam-can-bang-yen-mach

Những lưu ý khi giảm cân bằng yến mạch

- Trong quá trình áp dụng thực đơn giảm cân nhanh chóng bằng yến mạch, bạn nấu cháo cần để ý lửa không quá to để cháo không bị trào ra ngoài. Bạn có thể hâm nóng lại trước khi ăn mỗi bữa.

- Với những ai không quen ăn nhạt bạn có thể cho thêm 1 chút muối vào cháo, tuy nhiên càng hạn chế càng tốt.

- Bạn nên ưu tiên ăn những loại rau củ như: dưa chuột, cà chua, táo, lê, bưởi, dâu tây, đu đủ, cam, dưa hấu, củ cải trắng, súp lơ xanh, bí đỏ, cà rốt, ớt, xà lách, tỏi, cà tím, măng tây… là những loại rau củ rất tốt để giảm cân nhanh

- Bạn nên kết hợp uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn.

- Bạn tuyệt đối chỉ nên ăn yến mạch kèm với trứng, rau củ, hoa quả mà không kèm với bất kỳ đồ ăn nào khác. Nếu bạn vẫn còn đói thì tăng lượng cháo, trái cây lên.

- Nếu bạn đã nhàm chán sau 1, 2 ngày ăn cháo bạn nên thử đổi vị bằng cách nấu kèm cháo với bí đỏ. Bạn nấu nhừ bí đỏ và cho bột yến mạch vào đun sôi, tuy nhiên tuyệt đối không nên cho thêm gia vị.

Bạn có thể chế biến yến mạch thành nhiều món ăn bổ dưỡng khác nhau để đổi vị, dễ ăn. Đây là bí quyết giảm cân đặc biệt của phụ nữ Nhật đó

Chúc bạn giảm cân thành công.

Xem thêm bài viết cùng chủ đề

Nguồn: http://nguoimaudep.com.vn

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook