adv top

Thực phẩm giảm béo bụng nhanh, hiệu quả

04:35:16 - 08/08/2014 - admin

Thực phẩm giảm béo bụng nhanh, hiệu quả lại rất thông dụng mà bạn có thể bổ sung cho thực đơn của mình. Việc tiêu thụ những loại thực phẩm này không chỉ có tác dụng giảm mỡ thừa mà còn rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

 

 

Dầu dừa

dau oliu

Các loại dầu mỡ được khuyến cáo nên hạn chế đưa vào khẩu phần ăn nhưng bạn có biết dầu dừa lại là thực phẩm giảm béo bụng nhanh hiệu quả.

Trong một nghiên cứu năm 2009 tại Brazil thì những phụ nữ sử dụng dầu dừa thay cho lượng dầu động, thực vật khác cho kết quả giảm béo bụng khá tốt.Vòng eo của họ không những không tăng lên mà còn giảm đi đáng kể. Dầu dừa là một loại dầu mỡ màng, ngọt ngào nhưng không gây ra các bệnh về tim mạch, huyết áp hay béo phì. Đây quả là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Resveratrol

Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với Resveratrol vậy Resveratrol là gì? Resveratrol là một chất chứa nhiều trong nho đỏ, dâu tằm và đậu phộng. Do đó, bạn hoàn toàn có thể uống rượu vang nho mà không cần lo lắng. Thực tế thì rượu có nhiều tác hại như tích mỡ thừa, làm phù úng dưới da, gây béo phì nhưng rượu vang nho chứa nhiều Resveratrol thì lại khác.

Resveratrol có trong vang đỏ là một thực phẩm giảm béo bụng nhanh, giúp làm giảm lượng chất béo nên sẽ rất có lợi nếu bạn dùng 1 ly vang đỏ mỗi ngày. Trong một nghiên cứu mở rộng với 19.000 phụ nữ có cân nặng bình thường thì những người uống rượu vang đỏ thường xuyên có nguy cơ béo phì ít hơn hẳn so với những phụ nữ bình thường.

Theo một nghiên cứu khác thì Resveratrol có khả năng tăng cường sức chức chịu đựng khi tập luyện, là một chất kháng insulin rất hiệu quả (tiền thân gây bệnh tiểu đường).

Rượu vang đỏ

Sữa không đường

sữa chua

Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất với sữa.Sữa có đường có thể gây béo phì cho bạn nhưng nếu sử dụng không đường thì lại có công dụng hoàn toàn đảo ngược.

Trước hết, sữa chứa rất hiều canxi có lợi cho xương khớp, giúp bạn tăng cường độ rắn chắc của các cơ, giảm nhão chùng, chảy xệ, giúp da đẹp và mịn màng hơn.

Thứ 2, sữa là một loại thực phẩm giảm béo bụng nhanh bởi lượng chất béo trong sữa dễ tiêu thụ, đốt nóng hơn các chất béo chứa tong các loại ngũ cốc, bột mì…

Thêm vào đó, sữa làm giảm cảm giác thèm ăn rất tốt nên bạn có thể uống sữa trước mỗi bữa ăn để giảm béo bụng nhanh hơn.

Thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Trong nhiều năm qua, những nghiên cứu về thực phẩm là cách giảm béo bụng nhanh luôn bắt đầu bằng việc gợi ý lựa chọn salat để làm giảm cảm giác đói, hạn chế ăn quá nhiều. Tại sao lại như vậy? Bởi lẽ salat thường chứa nhiều loại rau có chứa lượng chất xơ dồi dào như xà lách, cà rốt, cà chua và nhiều loại thực phẩm chứa dinh dưỡng cần thiết. Theo nhiều tài liệu nghiên cứu thì chất xơ có khả năng làm giảm cảm giác đói, khiến bạn no nhanh hơn và hạn chế ăn thêm một cách tối đa.

Như đã nói ở phần 1 của bài viết giấm có công dụng giảm tích lũy mỡ thừa vì vậy bạn hoàn toàn có thể trộn giấm vào món salat của mình, nó giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng hơn.

Gợi ý xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook