adv top

Ăn vặt thế nào để giảm cân hiệu quả

04:40:08 - 21/12/2015 - admin

Các chuyên gia giảm cân thường khuyên rằng nên chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày, ăn nhiều bữa. Bữa phụ cũng được chứng minh có tác dụng thỏa mãn cơn thèm ăn, giúp bạn kiên trì hơn trong hành trình giảm cân.

 Việc lên kế hoạch cho bữa phụ càng trở nên khó khăn hơn khi hàng ngày biết bao thương hiệu đồ ăn vặt ra đời. Vì thế bạn phải thật thông minh trong việc lựa chọn món ăn vặt cho chế độ ăn kiêng của mình.

>> Xem thêm: Công thức detox giảm cân an toàn mà hiệu quả

1. Ăn bao nhiêu bữa một  ngày là đủ?

giam-can

Ăn bữa phụ thế nào để giảm cân

Theo lý thuyết, chúng ta sẽ ăn 3 bữa một ngày. Nhưng trên thực tế, chúng ta ăn mọi lúc, mọi nơi. Điều đó có nghĩa rằng việc giảm thời gian ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm cân.

Việc ăn vặt cả ngày sẽ không có tác dụng giảm cân nếu lượng calo mỗi bữa ăn vặt vượt quá tổng lượng calo cần thiết cho một ngày. Bạn cần phải điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp cho mỗi bữa.

2. Gợi ý thực đơn cho bữa phụ

giam-can

Gợi ý thực đơn giảm cân cho bữa phụ

Bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm sau để lên thực đơn phù hợp cho bữa phụ nhé.

- Trái cây tươi

-  Các loại hạt

-  Sữa chua nguyên chất (150g), dùng hoa quả và quế để tạo ngọt, không dùng đường

-  Sinh tố hoa quả  (khẩu phần nhỏ) – hạn chế nguyên liệu kết hợp cùng và sữa

-  Bỏng ngô không đường

- Hai bánh ngũ cốc nguyên hạt với phô mai hoặc bơ

- Rau củ luộc

Hi vọng với những thông tin bổ ích trên bạn có thể lên một thuc don giam can đúng đắn cho mình. Chúc bạn giảm cân an toàn và thành công.

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

Nguồn: http://nguoimaudep.com.vn/

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook